Миссия невыполнима или как похудеть быстро 🏃‍♂️‍➡️

Все еще мечтаете быстро похудеть, но считаете, что эта миссия невыполнима? Вы ошибаетесь. Есть простой, здоровый и естественный способ, как убрать живот.

Все вы прекрасно знаете, что в основе абсолютно любого способа снижения веса лежит простая истина: поступать в организм должно меньше, чем тратиться.

На этом основаны практические все диеты и упражнения. Тысячи их!

Сегодня я расскажу про свой способ похудения, который считаю наиболее простым, здоровым и естественным. Это, конечно же, быстрая ходьба.

Не спешите плеваться и закрывать страничку. Я этот способ применял не раз и всегда убеждался в его эффективности. Так что это не какие-то там бла-бла-бла из интернета, а реально работающий метод.

Читать далее » https://igorlevchenko.com/zdorove/missiya-nevypolnima-ili-kak-poxudet-bystro.html

Ура! У канала Кто Я И Чего Хочу появился свой набор стикеров - "Мудрец Вин И Пу". Пользуйтесь на здоровье!

https://t.me/addstickers/WiseWinniePooh

Telegram
Wise Winnie Pooh

Free stickerpack with 22 stickers.

Небо такое небо! ⚡️🌩🌞

За миллиарды лет ни одно облако никогда не было похоже на другое. Так и мы люди, все настолько разные, что не бывает похожих в точности один в один. Каждый из нас уникален.

Как начать бегать? Сначала нужно похудеть 🏃‍♀️‍➡️

Давно хотите начать бегать и завидуете тем, кто уже рассекает по парку? Не спешите. Дело это серьезное и не решается с наскока. Так вы себе только хуже сделаете. А как правильно начать бегать?

Если вы еще только мечтаете сползти с дивана и начать активно шевелить конечностями, то не спешите сразу хвататься за бег трусцой. Это может быть чревато последствиями, причем совсем нездоровыми.

Каждую весну я наблюдаю в нашем парке одну и ту же удручающую картину: высунув языки и выпучив глаза, по дорожкам тяжело передвигаются новоиспеченные «бегуны». Именно передвигаются, а не бегут. Потому что бегом это назвать никак нельзя.

Читать далее » https://igorlevchenko.com/zdorove/kak-nachat-begat-snachala-nuzhno-poxudet.html

"90% нашей энергии уходит на защиту наших персон. Идея состоит в том, что нет смысла для таких усилий. Защита персоны стоит слишком много и ни к чему не приводит…

Каждый идет своим путем. Если идешь с удовольствием, значит, это твоя дорога. Если тебе плохо — в любой момент можешь сойти с нее, как бы далеко ни зашел. И это будет правильно…"
дон Хаун Матус

Сегодня я хочу поделиться кусочком своей истории жизни, последние 6 лет из которой тупо просрал на удобной работе. Думаю, это будет полезно тем, кто ищет «спокойной нормальной» работы, ибо это ловушка похитрее Матрицы.

До 2019 года я был фрилансером в сфере IT и попутно вел частную психологическую практику. Второе, хоть и соответствовало полученной профессии, было скорее как хобби, тогда как работа в IT была вполне себе годной и интересной.

Но. Времена меняются слишком быстро. Фриланс — это не самая стабильная штука в плане получения доходов. Сегодня густо, завтра пусто. Такое часто случается.

С психологическим консультированием тоже не все было радужно. Иногда это дико загружает, и нужно самому периодически проходить супервизию, чтобы крыша не поехала.

В итоге мне захотелось на время притулиться к какой-нибудь тихой пристани с фиксированной зарплатой, чтобы как раньше.

Читать далее » https://igorlevchenko.com/psihologia/kak-ya-prosral-6-let-na-udobnoj-rabote.html

#психология #счастье #депрессия

Поделюсь своим скромным опытом:

Две недели назад я уволился с бесперспективной работы и плотно занялся собой. Снова :)

Теперь я каждое утро в быстром темпе прохожу ~10000 шагов (8 км). Как результат — минус 2 кг. И это без какого-либо изменения режима питания. Просто стало больше движения. Ну и настроение, конечно же, подскочило на уровень 10 из 10 🤩👍

Быстрая прогулка не только способствует похудению, но и здорово заряжает энергией ⚡️ Это как если ты раньше ездил в душной и еле ползущей маршрутке, а потом пересел в быстрый и мощный гоночный болид 🏎

А почему уволился? Работка ведь была "не пыльная", что называется. Работал на компе прямо из дома. Платили нормально. Времени для своих проектов была масса. Но...

Я наконец понял, что вот та самая "посильная работа", про которую в свое время писала Барбара Шер, при всех ее плюсах, на самом деле имеет один существенный минус — потеря жизненной энергии.

Да, да, все именно так!

Такая работа, удобная и не требующая особых усилий, но при этом не интересная и скучная, со временем погружает тебя в некий анабиоз. У тебя вроде как все устроено, но ничего не радует. И ты вроде бы хочешь что-то изменить в жизни, но че-т как-то не прет, и нет ни сил, ни желания действовать.

Я уже даже подумал, было, что это как-то связано с возрастом. Ан нет! Нифига подобного.

Это именно сама по себе скучная и неинтересная работа, какой бы удобной и настроенной она не была, тупо забирает энергию. И самое неприятное, что пока ты в ней, то ты этого просто не видишь. Увы, так уж устроена наша психика.

Но как только ты выпадаешь из этой Матрицы ловушки, то только тогда со всей очевидностью понимаешь и осознаешь этот факт потери энергии.

Возможно, Барбара имела в виду, что такую "посильную" работу нужно выбирать лишь на короткое время, чтобы определиться со своими истинными желаниями и приоритетами. Думаю, не больше пары-тройки лет, а потом обязательно либо менять на что-то другое, либо стать Буддой 😏

Как вы считаете?

#здоровье #энергия #ходьба

Как правильно ходить для улучшения осанки 🏃‍♂️‍➡️

Если вы хотите заняться активной пешей ходьбой, то рекомендую сначала ознакомиться с 4 основными правилами, которые помогут вам все сделать по уму.

В статье «О пользе быстрой ходьбы» я уже приводил несколько толковых советов, как правильно ходить.

Сегодня я расскажу о 4 основных правилах быстрой ходьбы и о том, как они помогут вам улучшить вашу осанку. А здоровая осанка — это сами знаете, как важно. Не только для физического, но и для душевного здоровья.

Поехали!

Читать далее » https://igorlevchenko.com/zdorove/kak-pravilno-xodit-dlya-uluchsheniya-osanki.html

#здоровье #энергия #ходьба

Статья актуальная во все времена 😊👍

Я не знаю, чего я хочу.

Вы тоже застряли в поисках своих истинных желаний? Или все чаще замечаете, что сами не знаете, чего вам хочется? Вы не одиноки. Сегодня большинство людей чувствуют себя потерянными и не знают, чего хотеть. Но выход есть!

Узнай, чего ты на самом деле хочешь, и ты найдешь свое Призвание.

Так или примерно так советуют поступить многочисленные мотивационные книги и статьи по поиску своего Призвания, или иначе — Предназначения (Миссии, Смысла Жизни & etc.). Но как понять что хочешь?

А вот с этим как раз часто и возникают трудности — с умением и желанием желать. Проблема в том, что современный человек чаще всего сам не знает, чего он хочет.

Читать далее » https://igorlevchenko.com/prizvanie/ya-ne-znayu-chego-xochu-ot-zhizni-kak-ponyat-chto-xochesh.html

#ктоя #чегохочу #психология

Что делать если скучно 😒

Году этак в 2017 я уже публиковал похожий пост, в котором собрал 100+ разных вариантов как убить время чем заняться от скуки. Были там, например, такие перлы:

✔️ Расчесать собаку. Нет своей? Займите у соседа.
✔️ Выучить счет от 1 до 10 на незнакомом языке.
✔️ Заняться шоколадной медитацией.
✔️ Задремать на полчаса.
✔️ Включить ретро радио и послушать, что звучало в любой стране мира в любое время с 1900 года.
✔️ Выучить забавную фразу на китайском. Сломать язык.
✔️ Вспомнить о книгах. Открыть одну. Вспомнить навыки чтения. Попытаться прочесть 10 страниц.
✔️ Выучить фразу на японском языке. Сломать язык дважды…
✔️ и т.п.

В общем, больше бреда, чем толковых советов. Хотя народу на тот пост набежало не мало.

Но вот вторая часть статьи как раз была более чем полезной и объясняла, зачем все это делать.

Читать далее » https://igorlevchenko.com/psihologia/chto-delat-esli-skuchno.html

#психология #скука #апатия #чтоделатьеслискучно

Одно из преимуществ ходьбы: связь ног с землей и активация ног в целом. Энергия Земли очень мощная и придает не только силы, но и уверенность.

И не важно где ходить, даже дома на 25 этаже. Ноги активно работают, и ты начинаешь лучше их чувствовать, а не как нечто аморфное, болтающееся где-то там внизу.

Если начать ходить активно каждый день, то примерно через неделю или чуть больше вы станете совсем иначе ощущать свои ступни.

Нет, не потому что они будут болеть и саднить от мозолей 😄 Изменится ваше отношение к ним. У каждого это происходит по своему. В общем виде это можно озвучить так:

- Ух ты! У меня есть ступни, и они Настоящие!!! 🤩👍

#здоровье #активность #ходьба

Если хотите похудеть, начните просто ходить. Вам не нужны никакие другие упражнения, диеты и вот это вот все. Просто начните ходить. Много. Минимум 10 тысяч шагов в день. Лучше с утра перед завтраком. Каждый день. Через 2 недели уже будет заметный результат. Проверено на себе и не раз. Работает! 🙂👍

#здоровье #активность #ходьба #похудение

Если вы заядлый домосед, то на улицу вас не вытащишь даже за уши. Как начать больше ходить, если вам лень (страшно, не охота, погода не подходящая & etc.) выходить из дома? Рассказываю.

Моя последняя работа предполагала постоянное нахождение возле компьютера в течение всего дня. Погулять я мог только вечером или рано утром. Но проблема была в том, что эти утренние или вечерние прогулки никак не компенсировали долгое сидение.

И это понятно. Если сидеть на работе весь день, изредка вставая по нужде или покушать, то даже часовая прогулка — это как капля в море. Для тела недостаточно движения.

Я нашел для себя простой, как жопка ежа, способ двигаться — банально ходить по квартире (я работал из дома). Так я и от рабочего места надолго не отрывался, но и не сидел весь день сиднем.

Читать далее » https://igorlevchenko.com/zdorove/kak-nachat-bolshe-xodit.html

#здоровье #активность #ходьба

И так же для вдохновения рекомендую посмотреть фильм "Прогулка по лесам" 2015 года. Отличный фильм, классная музыка и хороший добрый юмор 👍 Про то, как никогда не поздно собрать рюкзак и выйти на тропу. Пусть даже ты уже и не молод и не можешь пройти ее всю. Но какую-то часть ты обязательно пройдешь. И это вернёт тебя к Твоей Настоящей Жизни 🙂

https://youtu.be/tVb85r-B7uM?si=-qbUfjpbbn4A03cA

YouTube
Прогулка по лесам - Русский трейлер

Прогулка по лесам

Проведя два десятилетия в Англии, писатель Билл Брайсон решает, что лучший способ вновь прочувствовать свою родину — это путешествие по следу аппалачей в компании своего старого друга, бывшего алкоголика.

Производство: США
Жанр: драма…

Если вас заела тоска зеленая и нет сил ни на какие дела, надевайте кроссовки и вперед на пешую прогулку! Заряд бодрости и кайфа вам обеспечен. Если все сделаете правильно, конечно :)

Приветствую читателей блога! Не устаю проповедовать занятия активной пешей ходьбой, бо сам от нее реально кайфую и получаю массу ништяков. Полезных как для физического здоровья, так и для душевного.

О преимуществах быстрой ходьбы я уже рассказывал здесь и здесь. Настоятельно рекомендую! Если хотите стать здоровым, счастливым, заработать кучу денег и найти себя Настоящего :)

Сегодня хочу поделиться некоторыми наблюдениями из собственного опыта. А в конце расскажу об одной удивительной бабушке, которая в легкую преодолела путь длинной в 3500 км без всякой предварительной подготовки, на одном лишь энтузиазме. Всем бы нам быть такими :)

Читать далее » https://igorlevchenko.com/zdorove/ya-kajfuyu-ot-xodby.html

#здоровье #активность #ходьба #энергия

Приветствую, друзья! Блог Найди Себя канул в Лету. Вместо него появился мой авторский блог https://igorlevchenko.com/ - о здоровье, счастье и поисках себя. В сущности, все то же самое, но на именном домене. Так получилось :)

Большую часть старых статей я переработал и выложил на новом блоге. Темы в дальнейшем будут касаться в основном двух главных вопросов, которые каждый мыслящий человек задает Вселенной:

❓Кто я
❓Чего я хочу

Вэлкам! 😊👍

Igorlevchenko
Igor Levchenko

IgorLevchenko.Com — авторский блог Игоря Левченко о здоровье, счастье и поисках себя

Channel photo updated

Channel name was changed to «Кто я и чего хочу»

Channel created